Пять просвещенных способов думать о психическом здоровье

Изменение отношения спасает жизни.

Пришло время искоренить стигмы.

Жизнь тяжела даже в самых лучших обстоятельствах. Без физического и психического здоровья трудно наслаждаться жизнью и процветать. Имеет смысл позаботиться о себе, в том числе получить помощь, когда мы страдаем физически или психологически. Когда мы чувствуем себя плохо, мы попадаем к врачу. И когда мы чувствуем себя так плохо, что думаем о том, чтобы навредить себе или другим, или когда мы не можем положительно участвовать в работе или в отношениях, или мы не можем достичь того, чего хотим, мы должны искать помощи, чтобы чувствовать себя лучше. Это то, что мы все заслуживаем.

Психическое здоровье не должно быть грязным словом. Все еще разрушительные клейма преобладают, позволяя невежеству покончить с жизнью. Осуждать других или нас самих за наши страдания просто сурово, не говоря уже о контрпродуктивности. Когда в последний раз говорило подавленному человеку, чтобы он «преодолел это», сработало? Попробуй никогда! И использование стыда в качестве тактики, чтобы «побудить» кого-то быть тем, кем, по вашему мнению, он должен быть, только усиливает страдания человека.

Проблемы психического здоровья следует рассматривать не иначе, как проблемы физического здоровья. Фактически, они полностью связаны: проблемы психического здоровья влияют на физическое здоровье, а проблемы физического здоровья влияют на психическое здоровье. Нам нужен мир, в котором никто не чувствует смущения или стыда за свои страдания. Нам нужен мир, в котором страдание вызывает только доброту, сострадание и желание помочь.

Вот 5 просвещенных способов думать о психическом здоровье:

1. Все страдают.

Я никогда не встречал никого, кто был бы счастлив и спокоен все время. Это просто невозможно, независимо от того, как хорошо выглядит чья-то жизнь со стороны. Большинство людей в какой-то момент своей жизни страдают от тревоги, депрессии, агрессии, ПТСР, стыда, расстройств, вызванных злоупотреблением психоактивными веществами, и других симптомов. И если человеку достаточно повезло, что он никогда не страдает психологически, он наверняка любит кого-то, кто страдает таким образом. Вместо того чтобы жить жизнью тихого отчаяния, перефразируя Генри Дэвида Торо, давайте поощрять честные разговоры. Если кому-то становится неловко с честными разговорами, мы тоже можем поговорить об этом.

2. Проверки психического здоровья являются важной частью хорошего самочувствия.

Вам стыдно, когда вы проходите обследование у своего терапевта? Возможно нет. Наоборот, вы, вероятно, будете гордиться тем, что заботитесь о своем здоровье. Тем не менее, большинству людей стыдно обращаться за консультацией к психотерапевту. Это не имеет никакого логического смысла. Проверка психического здоровья – отличная идея, особенно если вы страдаете и не можете функционировать так, как вы хотите. Вы должны гордиться заботой о своем психическом здоровье.

3. Тренажерный зал для мозга.

Именно так я описываю терапию для моих пациентов, которые чувствуют себя плохо из-за того, что им «нужно прийти на терапию». В нашем обществе мы хвалим людей за то, что они тренируются в тренажерном зале. Мы думаем о них как о поддерживающих их здоровье и заботящихся о себе. Ну, это не отличается для человека, желающего улучшить свое психологическое благополучие. Терапия развивает новые сети клеток мозга, успокаивает разум и тело, облегчает решение жизненных проблем и помогает нам процветать, становясь лучшими версиями нашего «я», которые мы можем.

4. Воспитание эмоций меняет правила игры.

Мы живем в непростом обществе, потому что оно не очень заботливо. Вот почему уровень тревожности, депрессии и расстройств, вызванных злоупотреблением психоактивными веществами, резко возрос. Согласно новому тревожному сообщению CDC, уровень самоубийств неуклонно растет. По крайней мере, наше общество могло бы обеспечить доступное и понятное обучение эмоциям. Это помогло бы всем нам понять, как наш детский опыт напрямую влияет на наше психическое здоровье взрослых (к лучшему и к худшему). Эмоциональное образование развенчивает такие мифы, как «эмоции только для слабых людей», и мы можем контролировать свои страдания «разумом над материей». Наши школы должны учить нас инструментам, основанным на травмах, таким как треугольник перемен. Наши учебные заведения должны обучать навыкам конструктивного управления взаимоотношениями и межличностными конфликтами, чтобы, например, издевательства остались в прошлом. Родителей следует учить эмоциям, чтобы они невольно создавали стыд и беспокойство у своих детей. Просвещение об эмоциях и о том, как эмоции влияют на мозг, тело и разум в зависимости от того, как мы с ними работаем, способно изменить общество к лучшему и даже обратить вспять нынешнюю эпидемию депрессии, тревоги и зависимости.

5. Вопрос предположения, суждения и страхи вокруг психического здоровья и психических заболеваний.

Многие из нас боятся разницы. Когда люди чувствуют, действуют или выглядят иначе, чем мы, мы склонны судить их. Суждение, в то время как форма ошибочной эмоциональной защиты, достигаемая удалением себя от тех, кого мы боимся или не понимаем, разрушительна для всех нас. Суждение является основой стигмы и оправдывает ужасное отношение к людям, страдающим психическими заболеваниями и токсикоманией. Суд оскорбляет тех, кто страдает, и это все мы. Неудивительно, что в нашем обществе процветают депрессии, основанные на позоре. Вместо того, чтобы судить других за эмоции и страдания, можем ли мы интересоваться нашими предположениями и вопросом, где мы научились судить или бояться людей, которые борются психологически?

Большинство страданий можно облегчить с помощью поддержки, надлежащего лечения и разнообразных ресурсов. Давайте гордиться тем, что будем развивать наше коллективное и индивидуальное психическое здоровье. Какая разница, от всего сердца сказать тому, кто ищет помощи: «Хорошо для тебя! Я тоже мог бы использовать некоторую помощь! »Потому что мы все можем.

  • Использование Pinterest для улучшения поиска работы
  • Поднимите карандаш: раскраска и рисунок могут помочь ветеранам
  • Ваше психическое здоровье - это все
  • Помощь для ПТСР в День святого Валентина
  • Мальтузианский страх 21-го века: можем ли мы выжить?
  • 3 Удивительные преимущества ГАМК
  • Почему некоторые люди просто заставляют вас чувствовать себя некомфортно
  • Robo-Envy: желающие люди были компьютерами
  • Помогаем маленьким детям справляться со стихийными бедствиями
  • Почему люди зависят от текстовых сообщений?
  • Экология дыхания: улучшение гормона объятий
  • Мужские страхи быть доминирующими и контролируемыми женщинами
  • Остерегайтесь Абсолютов!
  • Демократия как говорящее лекарство
  • Советы по борьбе с хроническими заболеваниями (включая психическое здоровье)
  • Забудьте эти долгие часы: самообслуживание способствует успеху
  • «Позитивная» дрессировка собак - не всегда то, что кажется
  • Вилка в дороге: принятие трудных решений
  • Может ли осознанность улучшить самочувствие на рабочем месте?
  • Вы должны погладить свою собаку перед отсутствием?
  • 8 способов быть добрыми к себе
  • Мужские страхи зависимости в отношениях
  • Три типа стресса
  • Как тревога может превратить обычное в необычное
  • Кого мы считаем пережившими сексуальные нарушения?
  • Виртуозность: добродетель или порок?
  • 4 проверенных подхода к повышению уровня доверия
  • Под лежачий камень вода на течет
  • Масло CBD для психического здоровья - стоит ли его принимать?
  • Рак Серия V: Как преодолеть травму от рака
  • Аромат идентичности
  • Вы должны погладить свою собаку перед отсутствием?
  • Что является подлинным для вас в медицинском решении?
  • Клиническая депрессия: откуда она взялась?
  • Мой отец, серийный убийца
  • Самообслуживание: 12 способов лучше заботиться о себе