Удержание пространства: как мужчины могут поддержать женскую ярость

Вот как «показать» свою партнершу, когда она вызвана новостным циклом.

Мы переживаем невероятно расстраивающее время. Есть много боли, чтобы идти вокруг, но я хочу сосредоточиться на женской боли. Особенно женская ярость. Слушания в Кавано вызвали сильную боль для многих женщин, особенно для 1 из 3 женщин, которые сами пережили сексуальное насилие. На самом деле, звонки на горячие линии по поводу сексуальных посягательств выросли на 201% во время слушаний в Кавано.

Мужья и парни женщин, ваша партнерша нуждается в том, чтобы вы оставляли место для нее. В этой статье я расскажу о том, что это значит, как это сделать и зачем нужно место.

Я хочу начать с изображения, которое я никогда не забуду. Утром после массовой стрельбы в старшей школе им. Стоунмана Дугласа я наблюдал интервью с матерью и отцом одной из убитых девочек. Мать свирепствовала в камеру. Глаза у нее были дикие, а волосы выпали из хвоста, когда она кричала о неспособности власти защитить свою дочь от насилия с применением оружия. Пока она говорила, я зациклился на муже этой женщины. Он сидел рядом с ней, положив руку на спинку стула. Он смотрел на ее лицо. Он молчал.

В тот момент он был образцом удержания места для того, кого любишь. Он был структурой. Она была выражением. Он был тихим присутствием. Она была голосом.

Самая лучшая и смелая работа, которую вы можете сделать в это кризисное время, – это обеспечить постоянное, спокойное, скромное присутствие любимой женщины.

Если вы пообещаете не недооценивать, насколько мощно для вас делать что-то большее, чем удерживать пространство, тогда я обещаю не недооценивать, насколько сложно это сделать. Я 20 лет работаю терапевтом для пар, и я знаю, насколько глубоко взволнованы мужчины в присутствии сильных эмоций их партнерши. Я знаю, как сильно вы привязываетесь к тому, как она поживает. Наша патриархальная система дала вам понять, что ваша ценность основана на вашей способности «исправить» страдания тех, кто имеет для вас значение. Ее боль ощущается как твоя неудача. Ее боль причиняет тебе боль. Таким образом, ваша реакция коленного рефлекса может состоять в том, чтобы встретить ее ярость, чтобы успокоить ее. Я призываю вас противостоять этому побуждению и просто держать пространство.

Ее ярость может напугать вас, но, учитывая, что вы выросли в мире, который научил вас приравнивать страх к слабости, вы можете не знать, как выразить этот страх в словах. Таким образом, вы можете вместо этого просто хотеть, чтобы ее сильные чувства исчезли. Опять же, ваша роль состоит не в том, чтобы показать ей, как «исправить» эти чувства, а в том, чтобы удерживать пространство, пока она их обрабатывает.

Вот что делает этот момент таким сложным для вашего партнера. Ярость, которую она чувствует, индивидуальна и одновременно коллективна . Это родовая разновидность катания. Эпигенетическая теория учит нас, что травма передается из поколения в поколение в нашей ДНК. Ваша партнерша чувствует свою собственную травму, и она чувствует незаживающую травму своих предков. Хотя она, возможно, никогда не встречала этих женщин, ее камеры несут свои истории.

Сексуальное насилие в отношении женщин является эндемическим явлением в нашей культуре, и в нем настаивали тишина и стыд. То, что было спровоцировано движением #metoo, – это возможность для новой истории. Преобразование уродливо и грязно. И это подогревается женской яростью, когда они теряют стыд и переходят в голос.

Ваша работа – держать пространство.

Удержание пространства – это создание реляционного «контейнера», который поможет вашему партнеру пережить через него сильные эмоции. Вы не можете сделать это для нее, но вы можете быть с ней. Децентрализация ваших мнений, опыта, советов и эмоций. Доверьтесь целительной силе просто быть там. Пожалуйста, верь этому! Тебе хватит. Вам не нужно ее чинить, менять, советовать или что-то ей объяснять. Просто будь там с ней. Послушай ее. Следуй ее примеру. Спросите: «Как я могу поддержать вас прямо сейчас?» Если она не знает, просто продолжайте дышать и оставайтесь на месте.

Если вы хотите держать пространство, вы должны быть заземлены. Отпустите любые загруженные страхом истории, которые вы можете нести: «с ней что-то не так», «это никогда не прекратится», «это несправедливо», «она слишком остро реагирует». Оставайтесь в настоящем моменте. Разработайте практику, которая поможет вам чувствовать себя спокойным и открытым. Вот как я заземляюсь: я делаю глубокие вдохи и представляю себе шнуры, идущие от нижней части моих ног, глубоко прикрепленные к земле. Я также представляю много места и белого света, окружающего мое сердце. Выясните, что работает для вас.

Удержание пространства – глубоко мужская практика. Мой друг, Коннор Битон, описывает силу мужского рода следующим образом:

Мужское это строение. Это структура, которая строит основы и позволяет улучшить все … Мужское начало – это сила не потому, что оно доминирует, диктует или требует, а потому, что оно создает порядок в месте любви, которое приносит пользу всем.

Вот несколько других практик, которые могут помочь вам проявить себя в качестве союзника в это болезненное время.

  • Исследуйте свои отношения с гневом.

Мужчины, которые привержены своему самосознанию, являются союзниками, которые необходимы женщинам для преобразования культуры сексуального насилия. Перед лицом гнева вашего партнера, какова ваша реакция на коленный рефлекс? Вы закрыли? Вы защищаетесь? Вы становитесь рациональными и хотите объяснить ей вещи? Наши коленные реакции, как правило, подпитываются нашей собственной старой и неизлечимой болью. Они оба совершенно понятны и довольно разрушительны. Чем больше вы снимаете или объясняете, тем больше она будет чувствовать себя одинокой и неправильно понятой. В тот момент вы оба попали в цикл, который вбивает клин между вами. Вы можете помочь разорвать этот цикл, исследуя то, что вам трудно из-за ее гнева. Что мешает вам оставаться спокойным, сострадательным и присутствующим? Рассмотрим эти вопросы:

  1. Когда вы росли, как ваша семья «гневалась»?
  2. Как вы относитесь к своему собственному гневу?
  3. Что такого в гневе вашего партнера, который чувствует себя наиболее расстраивающим или беспокоящим?
  4. Если у вас была / есть мать, как вы относитесь к ее гневу?
  • Доверься процессу.

Будьте терпеливы с взлетом и падением ее эмоций. Иногда то, что мешает терпеливо удерживать пространство, когда партнер злится, это наполненная страхом история о том, что ярость никогда не прекратится. Оставьте эту историю. Это бесполезно. Просто встретите этот момент именно так, как есть.

В терапии мы говорим: «Выход через». Чувства движутся сквозь нас более эффективно, когда их видят, слышат и подтверждают. Чем больше вы можете держать пространство, тем больше она может перемещать ярость через нее. Вероятно, ее снова ударит другая волна, но чем больше она сможет чувствовать связь с тобой, тем больше она сможет вспомнить, что она больше, чем ее ярость. Помни это с ней.

  • Получать поддержку.

Вам может понадобиться время и пространство для обработки ваших чувств и переживаний. Ищите сообщества с другими мужчинами, которые чувствуют себя обеспокоенными и смущенными. Перейти на терапию. Этот момент ясно дает понять многим из нас, что мы должны честно взглянуть на нашу «тень» прямо сейчас. Это означает распаковку влияния привилегий в нашей жизни и способов, которыми мы использовали других людей. Ваша готовность выполнять эту работу будет иметь большое значение для демонстрации того, что она может чувствовать себя в безопасности с вами.

Мы все в этом вместе. В мои лучшие моменты я взволнован тем, что мы рождаем прямо сейчас. Феминизм никогда не был женщинами, борющимися против мужчин. Это желание женщин и мужчин работать вместе, чтобы разрушить патриархальную систему, которая ранит и ограничивает всех нас, и построить новый мир, который лучше служит всем. Как говорит Рам Дасс: «Мы все просто идем друг к другу домой».

(Эта статья первоначально появилась на www.dralexandrasolomon.com)

  • Самообман, Часть 9: Проекция
  • Помогать другим
  • Дилемма пончика и как Аристотель решил ее
  • Чтение Дэвида Финча «Журнал лучших практик»
  • Кто украл моего ребенка?
  • Найти благодарность в трудные времена
  • Паддлтон, Философия и Пицца
  • Что считается жестоким обращением с ребенком?
  • Что нового Gillette пропускает о мальчиках
  • Сила психологического переноса
  • Вы верны себе?
  • Предательство - что теперь?
  • 31 Рыцарь Хэллоуина: «13 призраков» (часть 2)
  • Почему говорить о запугивании полезно для детей
  • Через зеркало
  • Большие собаки умнее маленьких?
  • Дани Шапиро: ДНК-тест раскрывает мощные семейные секреты
  • Ребенок в мыслях
  • Ваш самый привлекательный нефизический актив и как его использовать
  • Обуздание нашей технической одержимости
  • Билингвизм приносит пользу молодым и старым
  • Цена совершенства
  • Мой ребенок болит, и я единственный, кто заботится
  • Почему работа важна: 10 причин, чтобы отпраздновать День труда
  • Используя свое время
  • Сыновья в поисках отцов, отцы в поисках сыновей
  • Почему программы реабилитации наркомании часто безуспешны
  • Что такое самосознание и как его получить?
  • Сексуальный электрик
  • Родители потратили 500 миллионов долларов на своих взрослых детей в прошлом году
  • Горе, потеря, одиночество и праздники: переживающий Рождество
  • «За пределами достижения справедливости или сострадания»
  • 12 Slays of Xmas: «Лучше следить»
  • ПТСР в живых 9/11
  • Боится ли ваш ребенок быть вдали от вас?
  • 7 неуклюжих советов для новых друзей