Является ли трепет нашей самой недооцененной и сильной эмоцией?

Исследователи открывают для себя удивительные преимущества страха.

Трепет успокаивает ум и успокаивает дух. Он снимает беспокойство, стресс и несчастье, а также стимулирует любопытство и способствует творчеству. И, тем не менее, его уничтожает наш все более гомогенизированный мир. К счастью, внушать благоговение легко.

Закрой глаза. Представьте, что вы стоите на вершине высокой скалистой горы: ветер свистит в ваших волосах, солнце сияет на вашем лице. Почувствуйте необъятность гор вокруг вас. Посмотрите на их снежные вершины, текущие вдаль в разные стороны. И там … там … огромный шторм несется на вас. Вы в восторге от силы природы.

Трепет – это чувство, которое вы испытываете, когда сталкиваетесь с чем-то огромным, что выходит за рамки нормальности, и которое вы изо всех сил пытаетесь полностью понять. Это изумление с оттенком страха. Ваши чувства обострены и сливаются в одно всеобъемлющее чувство бытия. Ум успокаивается, и вы теряете свое эгоцентрическое чувство себя. Вы теряетесь в сцене, которую вы снимаете. Сердце может пропустить. Мурашки могут появиться. И, по крайней мере, ненадолго, все останавливается, как будто идеально сбалансировано на головке булавки: ваш дух, мир, само время.

Трепет создает исчезающее Я. Все негативные черты просто испаряются. Этот пронзительный голос в твоей голове, тревожное самосознание, личный интерес … все они исчезают перед лицом страха. Вы начинаете чувствовать себя более связанным с большим целым – с друзьями и семьей, с обществом, с физическим миром и с самой вселенной. Трепет огромен, бесконечен и, в конечном счете, неописуем. Это можно почувствовать только глубочайшими достижениями души.

Трепет культивирует щедрость, сострадание и самоотверженность. Это успокаивает ум и уменьшает эгоизм и нарциссизм. Это снижает стресс, иногда в течение нескольких недель после этого, и повышает счастье и качество жизни. Трепет усиливает иммунную систему, сокращая выработку воспалительных цитокинов. Он стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, смягчает стрессовую реакцию организма или реакцию на бегство. И это изменяет наше ощущение времени, так что вы чувствуете, что у вас его больше, и вы чувствуете себя менее занятым и более готовым посвятить время помощи другим. Трепет может помочь сломать привычные стереотипы мышления, особенно негативные. Это также улучшает память, потому что воспоминания не являются фиксированными банками данных, которые хранят объективные факты о прошлом. Они гораздо более текучие, чем это. Они окрашены нашими предположениями и ожиданиями. Трепет противодействует этой тенденции, усиливая ясность ума и свежесть. Это также возвращает вас в настоящий момент, чтобы вы могли с новой силой сосредоточиться на том, что на самом деле происходит в данный момент, а не поглощаться вашими заботами. Таким образом, трепет уменьшает негативное размышление и повышает осознанность. Любопытство и креативность также возрастают. Исследования показали, что люди, показывающие впечатляющие картины Земли, дают гораздо более креативные решения проблем, находят больший интерес к абстрактным картинам и дольше сохраняются в сложных головоломках.

Несмотря на свою способность двигать душой, трепет является одной из наших самых недооцененных и недостаточно изученных эмоций. И эта оценка вряд ли улучшится, потому что технологии убивают страх. Постоянное подключение может заманить нас в ловушку в маленьком и медленно уменьшающемся мире. Те тщательно построенные информационные бункеры, созданные с помощью алгоритмов, лежащих в основе социальных сетей, могут слишком легко создать «маленький мир», который является антитезой благоговения. Вы можете исчезнуть в кроличьей норе вашего собственного изготовления (с небольшой помощью вашего телефона). Интернет может содержать бесчисленные возможности вдохновляться благоговением, но корпорации, контролирующие многие из его шлюзов, не хотят этого. Трепет опасен. У него есть сила, чтобы освободить вас. А свободные духи ставят под угрозу прибыль.

Наши системы образования тоже медленно убивают страх. Они стали слишком сосредоточены на достижении ориентиров и результатов за счет любопытства, творчества и страха. Чтобы почувствовать это, посмотрите, как преподаются наука, математика и искусство. Детям больше не разрешают исследовать и рискнуть потерпеть неудачу, вместо этого они подвергаются принудительному кормлению Существует контрольный список предметов, которые они должны знать, чтобы сдать экзамены, так что это то, чему их учат. Это означает, что они учатся прыгать через необходимые обручи, а не приобретать истинные знания и мудрость. Великое искусство, наука, техника и математика действительно внушают страх. Изучение фактов это не так. Открытие чего-то нового для вас с помощью экспериментов является захватывающим. Говорить, что что-то «важно» – это не так. Такой подход закрывает разум и подавляет любопытство. Мы никогда не заглядываем в трепет

И это усугубляется идентичностью жилья, мягкими рабочими местами, «безопасной» архитектурой и нашими все более однородными городскими пейзажами. Иногда нам нужно дать пощечину, когда мы идем по улице. Скажите, что вы скажете об архитектуре и градостроительстве 60-х годов, но это было совсем не просто. Британский брутализм и его не менее ужасные глобальные архитектурные побочные эффекты были по-настоящему ужасны, но по-прежнему велики для начала разговоров. Вы оживаете, когда сталкиваетесь с уродливым и жестоким. Фриссон раздражения кого-нибудь? Иногда раздражение полезно для души (но только если вы нашли время, чтобы обратить внимание и насладиться им).

Нам нужно заново открыть грязное, грязное, неорганизованное, бессмысленное и полностью помешанное. Нам нужно сходить с ума и наслаждаться жизнью во всей ее хаотической красоте. Нам нужно испытать больший мир, который находится за пределами наших пальцев. Короче говоря, каждый день мы должны чувствовать трепет.

К счастью, трепет – это легкая эмоция для взращивания. Вам просто нужно обратить внимание, стать немного более внимательным, и очень быстро вы начнете чувствовать треск страха, когда он поднимается из сердца и омывает душу. Поэтому сегодня сделайте неожиданное, рискните и отправьтесь в неизвестное. Не бойтесь вдохновляться благоговением. Вы можете ехать в горы, к озеру или к морю. Или, возможно, сесть на автобус или поезд в десяти милях от вашего дома, а затем идти назад. Что бы вы ни делали, обратите внимание на то, что вы найдете. Откройте глаза и уши. Обратите внимание на любые достопримечательности, звуки или запахи, которые находятся вокруг. Почувствуй все. И когда вы обнаружите неожиданное, почувствуйте страх, омывающий вас.

Или попробуйте это, мое любимое маленькое упражнение, чтобы разжечь ваше чувство благоговения. Это взято из моей недавней книги «Искусство дыхания». Вы можете адаптировать принципы практически к любой ситуации:

Выйди на улицу в звездную ночь.

Сними обувь и носки. Почувствуй землю под ногами.

Посмотри наверх …

Посмотрите, как звезды уходят в бесконечность во всех направлениях. Не просто невероятно большая, но истинная, бесконечная, постоянно расширяющаяся бесконечность.

Сосредоточьтесь на своем дыхании, когда оно входит и выходит. Почувствуйте, как ступни ваших ног касаются земли, прохладный ночной воздух накрывает вас. Почувствуй неподвижность, ожидание, само бесконечность …

Посмотрите на звезды, как они мерцают. Эти мерцания, возможно, потребовались миллионы лет, чтобы добраться до вас.

Дышите … Любите, любите приход света …

Вы можете попробовать другую простую медитацию из Искусства Дыхания здесь. Или попробуйте одну из сокращенных медитаций на основе познавательной когнитивной терапии (MBCT) здесь. Они взяты из моей книги « Внимательность: обретение мира в безумном мире» , написанной в соавторстве с профессором Марком Уильямсом, одним из разработчиков MBCT.

  • Что такое осознанность?
  • Что может сделать для вас осознанность?

  • Лексикон криминальной речи
  • Предоставление себя дает нам
  • У вас все в порядке?
  • Три этапа успешного знакомства: где вы приземлились?
  • Как рассказать, любит ли Нарциссист вас
  • Любовь в воздухе: Готовы ли вы?
  • Четыре урока королевской свадьбы по доброте
  • Как наконец найти свою цель
  • Думаю, поэтому я не прав?
  • Чествование нашего партнера
  • 3 способа вызвать надежду среди молодежи, которая боится за будущее
  • Внимательность и сострадание к родителям
  • Секретные жизни обмана жен
  • В поисках любви в магазине игрушек
  • Начните. Истощение. Время.
  • Как быть радостным, когда финансы небезопасны
  • Пять границ здорового отдыха для дарителей
  • Женский день и женские ролевые модели
  • Использование практики самопожертвования для преодоления стресса
  • Как быть благодарным за то, что мы не хотим
  • Финансовая выгода от инвестиций в отношения
  • Подтверждение, подтверждение и похвала
  • Получите щедрость от других
  • Покупка удовольствия: как то, что вы покупаете, определяет ваше настроение
  • Можете ли вы дружить с нарциссом?
  • Поляризация: 5 способов сделать вещи лучше
  • Энтони Бурден, и поговорить с моим молодым ребенком о самоубийстве
  • Просмотр хорошего
  • Проблема с проектами счастья
  • 5 способов, которыми мы пользуемся, когда даем
  • Вы часто «даете» в ваших интимных отношениях?
  • Почему вы не должны спрашивать себя, что вам нужно «предлагать»,
  • Миф о вселенской безусловной любви
  • Как быть благодарным за то, что мы не хотим
  • 5 простых способов найти дух сезона с детьми
  • Почему вы не можете «понять» свой путь к счастью