Почему ваш беспорядок убивает вас и что с ним делать

Независимо от того, являетесь ли вы беспорядком, упаковкой или полностью раздутым беспорядком, ваша коллекция вещей может усиливать вашу нервную систему и держать вас в постоянном стрессе. И мне не нужно рассказывать о физически и психически коррозионных последствиях хронического стресса, верно?

Даже если вы убедите себя, что ваш беспорядок (чаще неприметные насыпи, груды, коробки и мешки с барахлом) лично лишен безобидности, обычно супруг суматошки и другие члены семьи страдают от негативных последствий беспорядка, дезорганизации и беспорядка. На самом деле, к сожалению, я видел, что в основном хорошие браки взрываются под эмоционально сокрушительным весом неуправляемого количества ненужных вещей.

Рассмотрим параллель неприятного гула. Если неприятный шум в основном устойчивый, люди обычно приспосабливаются к нему, и это не всегда беспокоит их на сознательном уровне. Но когда устойчивый, вредный звук внезапно останавливается (например, компрессор холодильника выключается, система HVAC отключается, или звук оборудования для ухода за газоном прекращается), ощутимое чувство облегчения, спокойствия и спокойствия резко ощущается.

Точно так же люди становятся взволнованными и застрахованными от зрительного хаоса. И когда люди находятся в эстетически приятном, организованном и незагроможденном окружении, они также чувствуют себя более расслабленными, спокойными и спокойными.

Считается, что причиной раздражающего звука и визуального «шума» является психопатия, основанная на нейробиологии и эволюции. Если ваше слуховое чувство бомбардируется устойчивым (в основном неестественным) звуком, оно активирует части нервной системы, которые эволюционно адаптированы для слуховой дискриминации. Проще говоря, это способность отделять звуки и знать, что они собой представляют и откуда они идут.

Действительно, тысячи лет назад нашим предкам нужно было различать безопасные звуки (например, активность и беседа в деревне, не угрожающие дикой природе и т. Д.) И потенциально опасные (например, приближающиеся комбатанты и / или хищные животные и т. Д.). Очевидно, что если человек не смог четко распознать звуки потенциальных угроз, он или она находились в невыгодном положении.

Таким образом, постоянный шум гудящего шума, по-видимому, вызывает возбуждение в ветке борьбы или летящей нервной системы, что, в свою очередь, повышает базовую тревожность. Даже если это тонкий, а не сознательно раздражающий, тот факт, что стимул воздействует на нервную систему (в этом случае система слуховой обработки) вызывает нервную стимуляцию и эмоциональную активацию. (См. Сноску ниже «Белый шум»).

Подобным образом наши предшественники плейстоцена, скорее всего, жили в средах, которые были визуально неосложненными. То есть, не было очень быстро изменяющихся экологических особенностей, и зрительное поле людей было незагроможденным, что давало им достаточно четкое представление об их окружении и способности быстро обнаруживать угрозы и опасности. Другими словами, их мир обычно не был заполнен беспорядком или «визуальным шумом», и, следовательно, их нервным системам не требовалось постоянно обрабатывать и реагировать на огромное количество зрительных стимулов.

Так же, как мы чувствуем облегчение, когда шум, который мы привыкли останавливать (потому что наша нервная система может дросселировать), когда человек визуально «успокаивает» свое жизненное пространство, происходит аналогичное сокращение боев или бегство. Конечно, остановить шум быстро и просто. Уничтожение и организация жизненного пространства не является быстрым и легким. Но преимущества этого огромны!

По сути, «packrats», «collectors», «clutterbugs» или hoarders собирают несущественные вещи в чрезмерную и иногда иммобилизующую степень. Проще говоря, как и в случае ОКР, основа для их накопления обычно уходит корнями в страх и неопределенность (т. Е. «Я не могу избавиться от этого! Что, если мне это нужно в какой-то момент?»). Более того, они сильно переоценивают стоимость вещей и сильно недооценивают стоимость его хранения.

Человек с ОКР будет вынужден совершать ритуалы в ответ на иррациональное беспокойство. Точно так же сокровищница будет вынуждена получать и хранить множество предметов, потому что мысль о том, что они не получают или не отбрасывают, вызывает повышенную тревогу, которая переживается за счет получения и хранения предметов.

Как и в случае с большинством тревог, лечение выбора для накопления – это CBT с акцентом на терапию экспозиции. Таким образом, хранитель (точно так же, как кто-то с ОКР или фобией), должен столкнуться со своими страхами и испытать беспокойство, которое оно вызывает, пока оно не исчезнет, ​​не ускользая от него.

Таким образом, точно так же, как человек с ОКР должен противостоять его или ее тревожным триггерам, а не избегать их, сокровищница должна противостоять беспокойству не собирать и / или отбрасывать вещи, а не получать и нависнуть над ним.

Также важно отметить, что в дополнение к тревоге, которую наконечник будет испытывать во время терапии, он или она также, вероятно, свяжутся с другими сильными чувствами, такими как стыд, чувство вины, гнев, пустота и отвращение (назвать лишь некоторые ). Таким образом, журналистские мысли, которые появляются во время терапии экспозиции, могут быть полезными, проливая свет на некоторые из связанных мыслей, которые создают боль или препятствуют прогрессу.

В конечном счете, победить накопление является беспроигрышной. Хранитель освобождает его от огромного «шара и цепи» уродливого, часто смущающего, психо-вредного беспорядка или мусора, что буквально препятствует его или ее жизни. И члены семьи также выигрывают, потому что они тоже освобождаются от стрессовых последствий жизни в визуально «оглушительной» среде.

Конечно, это всего лишь простой взгляд через крошечную замочную скважину на территорию понимания того, почему важно накапливать накопление и основы того, как это делается.

Для получения дополнительной информации о том, как победить OCD (и, как правило, Hoarding Disorder) без наркотиков, ознакомьтесь с этим сообщением.

Как заключительная мысль для этого сообщения, подумайте, что хранилище (или груды вещей) – это то место, где мы помещаем вещи, которые нам не нужны, что мы больше никогда не будем использовать.

Помните: хорошо подумайте, действуйте хорошо, хорошо себя чувствуйте, будьте здоровы

Авторское право Клиффорд Н. Лазарь. Кандидат наук.

Сноска: Некоторые люди могут задаться вопросом о так называемом «белом шуме», подобном тому, который испускается машиной для маскировки или заглушения слуховых интрузий. Хотя, безусловно, лучше, чем случайные, отвлекающие или тревожные звуки, белый шум, тем не менее, не такой нейтральной нервной системы, как тишина или тишина. Это не означает, что люди всегда делают лучше всего в условиях безмолвной среды. Очевидно, это абсурдно. Но когда люди нападают на слишком много шума, часто возникают эмоциональные расстройства.

Уважаемый читатель,

Объявления, содержащиеся в этом посте, не обязательно отражают мое мнение и не одобряются мной.

Клиффорд

Этот пост предназначен только для информационных целей. Он не предназначен для замены профессиональной помощи или личной психиатрической помощи квалифицированным клиницистом.

  • Упражнения дыхания: противодействующий для беспокойства полета
  • Страх лучшего друга человека: стратегия самопомощи, которая работает
  • Психическое заболевание - это не костюм для Хэллоуина
  • Агорафобная девушка
  • Критические инциденты с наступлением насилия от насилия
  • Будущее терапии: единый подход к лечению
  • Что такое «Crazier»?
  • Тревога разъединения: большой имитатор, часть 3
  • Потребность в духовном соединении
  • Почему мы боимся пауков?
  • Страх перед советами: страх публичного выступления
  • 8 способов действительно подключиться друг к другу
  • В честь высокочувствительного человека
  • Отбросьте свой видный совет - часть 2
  • Потребность в духовном соединении
  • Девять Under-the-Radar Psychology Карьера
  • Почему лучшая терапия - это биопсихосоциальный процесс
  • Гериатрическая технофобия
  • Змеи, пауки и публичные выступления. Страх - это Страх - это страх!
  • Опасности популярного гей-малыша
  • Мир не закончится и не будет суеверий
  • Потерянное происхождение кулонофобии, аномальный страх клоунов
  • Укрепление брака с хорошими границами
  • Ваш разум не заботится о том, что думает ваш мозг
  • Потеряли ли мы искусство разговора?
  • 58 Забота о поведении для пар
  • Можете ли вы подключиться к своему смартфону?
  • От «Секс в большом городе» до брака «Самая длинная дата»
  • Клаустрофобия - это внутренние истоки уха и успешное лечение
  • Истории Фобии Истории: повествовательная правда в сравнении с исторической правдой
  • Изменение времен года, смена сердца
  • Удивительный способ развить довольство
  • Как большая тревога может быть избита всего одним простым методом
  • 10 причин перестать судить людей
  • Ложный страх феминизма (синдром FFF)
  • Увеличение веса после начала Булимии