Шаг от шкалы (и никогда не возвращайтесь)

tmcphotos/Shutterstock
Источник: tmcphotos / Shutterstock

Весы повсеместны в американских домашних хозяйствах. Они ожидаются в ландшафте ванной комнаты. Мало кто думает дважды, когда они происходят на одном. У вас может быть даже одна в собственной ванной комнате. Однако, когда мы действительно наступаем на шкалу, этот безобидный объект становится чем-то гораздо более зловещим.

В нашей культуре, где тоньше всегда лучше, шкала не просто говорит нам, что мы взвешиваем; Это стало мерилом нашей самооценки , оракулом, определяющим, будет ли у нас хороший день или плохой день, и судья о том, являются ли мы «хорошими» или «плохими».

Эффекты наступления на шкалу могут быть особенно вредны для подростков и молодых людей, которые просто развивают чувство собственного достоинства и особенно уязвимы для развития расстройств пищевого поведения. Большинство молодых людей имеют доступ к шкале, если не в своем собственном доме, а затем в домах друзей, в торговом центре или даже в раздевалке школы. Многие регулярно контролируют свой вес, наступая на шкалу; некоторые, возможно, даже поощрялись сделать это родителями или педиатром. В разгар «эпидемии ожирения» само взвешивание часто рассматривается как безобидное, эффективное средство контроля веса. Тем не менее, новое исследование подчеркивает рискованные последствия самовзвешивания в критический период перехода от подросткового возраста к юному взрослому.

В исследовании, опубликованном в « Journal of Nutrition Education and Behavior» , Pacanowski et al (2015) проанализировали данные, полученные из проекта «Питание и активность в подростках и молодых взрослых» (Project EAT), продольное исследование подростков мужского и женского пола и молодых людей, которые были оценивается в три момента времени, начиная с середины или средней школы, и соблюдается в течение 10 лет. В анализ вошли 1902 участника (819 мужчин и 1 083 женщины). Более двух третей образца будет классифицироваться как «нормальный» вес. Участников попросили оценить, насколько сильно они согласились или не согласны с утверждением: «Я часто взвешиваюсь». Исследователи также собрали данные по весу, индексу массы тела, несоответствию по весу (разница между идеальным весом и фактическим текущим весом) , удовлетворение тела, беспокойство по весу, депрессия и чувство собственного достоинства.

Результаты этого исследования показывают, что как у мужчин, так и у женщин не было никакой ассоциации между само взвешиванием и весом или ИМТ. Это ставит под сомнение общее убеждение, что само взвешивание приводит к потере веса или поддержанию более низкого веса. Если бы это было так, то участники, которые регулярно взвешивали себя, весили бы меньше, чем те, кто этого не делал. То, что исследователи обнаружили, было то, что для мужчин и женщин само взвешивание ассоциировалось с большей озабоченностью по поводу веса. Женщины, которые регулярно взвешивали себя, также испытывали больше неудовлетворенности своими телами, более депрессивными симптомами и сниженной самооценкой.

Основываясь на этих результатах, кажется, что пошаговое увеличение не помогает людям потерять вес, но это может заставить их чувствовать себя плохо о своих телах из-за повышенной озабоченности веса и неудовлетворенности образа тела; плохо себя чувствуешь; и даже чувствую себя подавленным.

Таким образом, шкала с большим риском, но без явной выгоды .

Дело в том, что нам не нужна шкала, чтобы рассказать нам, как работает наше тело. Если мы настроены на наше тело, мы, как правило, узнаем, получили ли мы или потеряли вес. Важно также не допустить, чтобы наш вес определял, кто мы. Индекс массы тела и массы тела (ИМТ) – довольно отвратительные показатели здоровья – и даже худшие показатели нравственного характера.

Ссылка: Пакановски Ч.Р., Лот К.А., Ханнан П.Дж., Линде Дж. А., Ноймарк-Сзентер Д.Р. (2015). Самовзвешивание на протяжении подросткового возраста и молодого взрослости: последствия для благополучия. Journal of Nutrition Education and Behavior, 47 (6), 506-515.

Хотите узнать больше о докторе Консоне и вдумчивом питании? Ознакомьтесь с ее новым блогом https://www.tumblr.com/blog/theantidietplan, ее веб-сайтом http://www.drconason.com, следуйте за ней в Твиттере https://twitter.com/ConasonPsyD и как она на Facebook https://www.facebook.com/Alexis-Conason-PsyD-197541507107724/.

  • По-прежнему имеет значение «интернализованная гомофобия»?
  • У вас есть супруг на рабочем месте?
  • Матери-убийцы
  • Какой секс способствует истинной истории о преступлениях?
  • Я постоянно беспокоюсь о выборе, который я сделал
  • Системная опасность Роя Мура для нашей демократии
  • Как поддержать изменения подросткового тела как родителя
  • Что делать, когда кто-то называет вас анти-гей-именем: как справляться с микросообщениями.
  • Должны ли вы спасти свои отношения с мамой?
  • Социальные медиа: почему это заставляет нас чувствовать себя более одинокими?
  • Снятие давления с этого Дня святого Валентина
  • Величайший и наиболее скрытый секрет долголетия
  • Нет времени, как сейчас
  • Снятие давления с этого Дня святого Валентина
  • Как будет рассказана наша история?
  • 18 способов, которыми социальные медиа и технологии могут изменить вашу жизнь любви. Часть 1 из 2
  • 9 Путь к сохранению вашей справедливости в эру козыря
  • Что делает собаку уведомлять человека
  • Introvert Anxiety: наш собственный аромат FOMO
  • Уход не должен быть таким страшным
  • Приложения для обучения мозгу не сделают вас умнее
  • Трансгендерные выборы: «Думаю, что я сохраню свой пенис»
  • 6 способов построить вашу волю
  • Настоящие новости или пародия?
  • Метеорный подъем профессора Джордана Петерсона
  • Межпоколенческие игры Ночь
  • 5 способов йоги и вдумчивости Борьба с наркоманией
  • Исцеление стресса отношений с духовной практикой
  • Не потеть действительно огромные, ужасные вещи, которые происходят ежедневно
  • Ваш смартфон может сделать вас умнее
  • Иррациональность не является козависимостью
  • Люби меня
  • Jenna Blum: напишите, что вы знаете, живите, что вы пишете
  • Что происходит с вашим партнером?
  • Хорошие привычки в обучении, чтобы держать ваш разум на всю жизнь
  • Ex-ting: Texting your ex ... это технология, делающая развод проще или просто анонимным?